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鲜嫩鱼头豆腐汤的做法(酷晨电饭煲)


   浏览量:   时间:2020-09-28 14:26


用料主料
鱼头500克
辅料
豆腐
1块
调料
食盐
5克
3段
3片
料酒
适量
胡椒粉
2克
植物油
适量
鱼头豆腐汤的做法
1.鱼头洗净,从中间劈开,用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块
2.煎锅中倒入油,待7成热时,放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。将鱼头摆在锅的一边,用锅中的油爆香大葱段和姜片后,加入料酒,倒入足量开水没过鱼头
3.盖上盖子,大火炖煮5分钟。然后转中小火煮15分钟、放入豆腐、调入盐和胡椒粉继续煮10分钟即可
营养功效
1、鱼头肉质细嫩、营养丰富,除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1,它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂,该物质被机体代谢后能分解出胆碱,最后合成乙酰胆碱,乙酰胆碱是神经元之间化学物质传送信息的一种最重要的“神经递质”,可增强记忆、思维和分析能力,让人变得聪明。
2、鱼头还含丰富的不饱和脂肪酸,它对脑的发育尤为重要,可使大脑细胞异常活跃,故使推理、判断力极大增强,因此,常吃鱼头不仅可以健脑,而且还可延缓脑力衰退。
3、鱼鳃下边的肉呈透明的胶状,里面富含胶原蛋白,能够对抗人体老化及修补身体细胞组织。




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